ぎっくり腰によくある症状
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突然腰に痛みが出てつらい
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急激な腰の痛みで動けない
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腰の痛みで静養しているが良くならない
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突然の腰の痛みを繰り返して
しまう
突然のぎっくり腰、その対処法を知っていますか？
ぎっくり腰に困った経験はありませんか？
経験のある方なら知っての通り、ぎっくり腰は急にやってくるものです。
ちょっとしたきっかけで、突然動けなくなってしまう可能性があります。
このページでは、ぎっくり腰の原因や症状に加えて、
対処方や予防法も合わせてご紹介しています。
「ぎっくり腰を早く緩和したい」という方はもちろん、
「ぎっくり腰になりたくない」という方も、ぜひご覧ください。
ぎっくり腰でお悩みの方に
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ぎっくり腰はなぜ起こる？
皆さん、ぎっくり腰という言葉を耳にしたことはありますよね。
ぎっくり腰は、正式名称を急性腰痛症と言います。
「年寄りがなるもの」というイメージがあるかもしれませんが、急性腰痛症のきっかけはさまざまです。
「自分には関係ない」と思わず、目を通してみてくださいね。
まず、ぎっくり腰の原因と症状を説明していきます。
【ぎっくり腰の原因】
ぎっくり腰は、筋肉の断裂や関節・椎間板の損傷などによって引き起こされることが多いとされていますが、ほとんどの場合はっきりとした原因は分かっていません。
よく知られている割には、謎の多い病気なのです。
主なきっかけも以下のようにさまざまです。
・重いものを持ち上げる
・スポーツの素振り
・咳・くしゃみ
・ベッドから身体を起こす
・精神的ストレス
重いものを持ち上げるなどいかにもぎっくり腰になりそうなものの他に、物理的な負担のかからない日常的な動作やストレスも含まれています。
力仕事の多い方でなくても発症する可能性があるのです。
また、特に運動不足や睡眠不足が続き、筋肉や神経に負荷がかかっている時に発症しやすいということも指摘されています。
【ぎっくり腰の症状】
ぎっくり腰の症状は主に次の2つです。
これ以外に手足のしびれなどの症状が出ている場合は、ヘルニアなど他の病気の可能性が高いです。
●急激な痛み
経験したことのある方なら知っていると思いますが、急激な痛みが腰に生じます。
大抵の場合1~2週間で徐々に痛みは引いてきますが、適切な処置を怠るとそのまま慢性化してしまうこともあります。
我慢せずに専門家に相談するようにしてください。
●動けなくなる
単に痛みが出るだけではなく、歩けない、立てないなどの運動制限が起こることもあります。
骨が折れるなどして物理的に立てなくなっているのではなく、基本的に痛みが原因で動けないものですが、酷い場合には寝返りすら打てなくなります。
運動しても良いの？ぎっくり腰の対処・予防法
ぎっくり腰にはなりたい人なんていませんよね？
続いてはぎっくり腰の対処・予防方法を紹介します。
発症後も再発防止に役立つ内容ですので、すでにぎっくり腰で困っている方もご覧ください。
【ぎっくり腰の対処・予防法】
基本的には腰に負担のかからない生活を送ることが大切です。
と言っても、必要以上に腰をかばってしまい、筋力が衰えたり運動不足になってしまっては逆効果となります。
●適度なエクササイズ
ストレッチで腰の筋肉や靭帯を柔軟に保ち、さらに腰への負担が減るように筋力アップを目指しましょう。
重要な箇所は腹筋と背筋です。
この2箇所を鍛えることで、腰への負荷を和らげることができます。
運動は予防としてだけではなく、発症後にも重要です。
痛みが酷いうちは安静が必要ですが、数日経って痛みが引いてきたら積極的に運動しましょう。
適切に身体を動かしていれば大抵1ヶ月ほどで症状は収まり、再発を防ぐ効果も期待できます。
あまり強度の高い運動は必要ないので、水中ウォーキングなど腰に負担をかけずに身体を鍛えられる方法がおすすめです。
●姿勢に気をつける
まず、正しい姿勢を作ることを目指しましょう。
立っている場合は、頭・肩・膝・くるぶしが一直線になった状態が正しい姿勢です。
壁を背にして立つと分かりやすいです。
後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが壁についていれば問題ありません。
椅子に座る場合は、骨盤を立てて背筋を伸ばし、頭だけが前に出ないよう注意してください。
●細かな動作に気をつける
細かな動作に気を配ることも重要です。
特に立ち上がったり起き上がったりする時は要注意です。
立ち上がる場合は肩幅まで足を開き、何かに掴まりながらしっかり両膝で身体を持ち上げます。
起き上がる時は一度横向きになり、腕で身体を支えて起き上がるようにしてください。
「細かいなあ」と感じるかもしませんが、こうした細かな意識がぎっくり腰予防につながります。
要町ふくろう整骨院の【ぎっくり腰】アプローチ方法
ぎっくり腰とは、重い物を持ち上げた際に突然腰が痛くなり動けなくなってしまう腰痛のことを呼びます。
ぎっくり腰は腰の痛みの総称で正式な名称としては急性腰痛と呼び、欧米では「魔女の一撃」と呼ばれることもあります。
当院の施術として、まず各検査を行いレントゲンで分からない筋肉を傷めてしまった原因を探り、急性腰痛が何故出てしまったのか見極めます。
急性期の症状には電気療法（ハイボルテージ療法）を行うことで炎症の起きている筋肉の痛みを取り、筋肉を正常に使える状態にしていきます。
この施術を行うことで、痛みで曲げられなかった腰を曲げることができるようになる方が多いです。
さらに骨格のバランスを整える施術を行うことで、痛めしまった患部の負担を取り除き、痛みを早期改善するように施術を行います。
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